35 yaş üstü kadınlar için
35'ten sonra bedeniniz değişti. Suç iradenizde değil.
35 yaş üstü kadınlar için 5 haftalık egzersiz ve beslenme sistemi. Yorucu kardiyo ve kısıtlayıcı diyetler olmadan, bedeninizi destekleyen bir akışla bel çevresinden incelin.
Sesi açtığınızdan emin olun.
- 7 gün koşulsuz iade
- Ekipmansız
- 5 haftalık plan
Tanıdık geldi mi?
Bedeniniz sinyal veriyor. Ama ne anlattığını kimse söylemiyor.
Perimenopoz, adet düzensizliği başlamadan çok önce bedende izini bırakır. Bu değişimlerin hiçbiri irade eksikliği değil.
-
Bel çevresinde yağlanma
Eskiden olduğu yere değil, doğrudan bel çevresine yerleşen ve gitmeyen yağlanma.
-
Enerji düşüşleri
Öğleden sonra bastıran ve dinlenmekle geçmeyen, gün içindeki ani yorgunluk.
-
Uyku ve gece terlemeleri
Uykunun eskisi gibi dinlendirmemesi, gece uyanmaları ve terlemeler.
-
Kas ve eklem ağrıları
Sırt ve eklemlerde tutulma, toparlanmanın eskisinden uzun sürmesi.
-
Beyin sisi
Odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve zihnin eskisi gibi berrak olmaması.
-
Ruh hali dalgalanmaları
Ani öfke, sabırsızlık ve nedensiz gibi görünen huzursuzluk.
Neden hiçbiri işe yaramadı?
Eskiden işe yarayan yöntemler, şimdi neden sonuç vermiyor?
Çünkü bedeniniz değişti. Hormonal geçiş döneminde aynı yöntemler aynı sonucu vermez.
Çoğu kadının yaptığı
Bedeninizi yıpratan eski yöntem
-
Yıpratıcı ağır egzersizler: Kortizolü yükseltebilir, bel çevresi yağlanmasını tetikleyebilir.
-
Çok düşük kalorili katı diyetler: Kas kaybına ve daha yavaş çalışan bir metabolizmaya yol açabilir.
-
Her sabah tartı stresi: Ödem ve su tutumunu görmezden gelip motivasyonu sıfırlayabilir.
Perimenopoz Akışı
Bedeninizi destekleyen yeni yöntem
-
Ilımlı ve akıllı hareket: Nabzı doğru aralıkta tutar, kemik ve kalp sağlığını destekler.
-
Sindirimi yormayan beslenme: Bedenin enerjisini sindirime değil, günlük yaşama ayırmasını sağlar.
-
Ölçüm ve 1 beden incelme odağı: Tartıyı evden çıkarır, kas-yağ dengesine odaklanır.
Programın içinde ne var?
6 videoda, perimenopoza özel eksiksiz bir sistem
Sırayla ilerleyen kısa videolar; her biri bu dönemde bedeninizde olan biteni anlamanız için tasarlandı.
-
01
Egzersizin Gücü
Perimenopozda egzersizin neden beslenmeden bile önce geldiğini; kemik yoğunluğunu korumayı ve uyku kalitesini nasıl destekleyebileceğinizi anlatır.
-
02
Nasıl Fark Ettim, Belirtiler Neler
İnatçı bel çevresi yağlanması, gece terlemeleri, eklem ağrıları ve beyin sisi gibi sık gözden kaçan belirtileri kendi deneyimim üzerinden ele alır.
-
03
Nasıl Süreklilik Sağlarsın?
Kısa süreli çözümler yerine, tartıyı hayatınızdan çıkarıp 4 haftada 1 beden incelmeye odaklanan sürdürülebilir bir zihinsel altyapı kurar.
-
04
Yanlış Egzersiz Yaparsan Ne Olur?
Bu hassas dönemde aşırı yoğun aktivitelerin neden yağ yakımını desteklemek yerine yağ depolamaya yol açabileceğini biyolojik nedenleriyle açıklar.
-
05
Aynı Beslenme, Ama Bel Çevresi Yağlanması
Östrojen dalgalanmaları ve değişen insülin duyarlılığı nedeniyle kalorilerin neden bel çevresinde toplandığını anlatır.
-
06
Bu Süreçte Ne Yapmamalısın?
Enflamasyonu tetikleyen alışkanlıklardan uzak durmayı ve bedene şefkatli yaklaşarak süreci doğru yönetmeyi özetler.
Bunlara ek olarak
- 5 haftalık, ekipmansız egzersiz planı — her güne özel videolarla
- Kemik ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan esneme ve aktif dinlenme pratikleri
- Gram hesabı ve tartı stresi olmadan seçebileceğiniz 3 farklı beslenme planı
- Hormonal dalgalanmaları anlamanız için rehber anlatımlar
- Motivasyona ihtiyaç duymadan devam etme stratejisi
- Bel bölgesine odaklanan kortizol dengesi taktikleri
Gerçek danışan mesajları
Kadınlar bedenlerinde olan değişimi anlatıyor
Aşağıdaki ekran görüntüleri programı uygulayan danışanlardan alınan mesajlardır. Sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.
Bugün katılın
Perimenopoz Akışı Eğitimi
Bu yaz minimum efor, maksimum sonuç. Bedeninizi destekleyen akışla bel çevrenizden incelin.
- 6 modüllük video eğitim
- 5 haftalık ekipmansız egzersiz planı
- 3 farklı beslenme planı
- Esneme ve aktif dinlenme pratikleri
- Kortizol dengesine yönelik taktikler
7 Gün Koşulsuz İade Hakkı
Ödeme sonrası eğitime hemen erişirsiniz.
Risk yok
Tereddüdünüzü anlıyorum. Bu yüzden garantimi sunuyorum.
Eğer aldıktan sonra memnun kalmazsanız, 7 gün içinde bana ulaşın; ödediğiniz tutarın tamamını hesabınıza iade ediyorum.
— Gülcan Özdenler
Sıkça sorulanlar
Aklınızda kalan sorular
Daha önce hiç egzersiz yapmadım. 35-40 yaşından sonra başlasam zararlı olur mu?
Hayır. Hareketsizlik bu dönemde asıl risk faktörüdür. Program, eklemleri yormayan ılımlı hareketlerle başlayıp kademeli olarak ilerler. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa programa başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneriyorum.
Semptomların yoğun olduğu günlerde de egzersiz yapmalı mıyım?
Akış esnektir. Kendinizi iyi hissetmediğiniz günlerde daha hafif pratiklerle ilerleyebilir, dinlenmeyi ihmal etmezsiniz. Bedeninizin sinyallerini dinlemek programın bir parçasıdır.
Hormon tedavisi görürken bu programı uygulayabilir miyim?
Bu konudaki kararı doktorunuz verir. Tedaviniz devam ederken programa başlamayı düşünüyorsanız lütfen önce doktorunuza danışın.
Bel çevremdeki değişimi ne zaman görmeye başlarım?
Her beden farklıdır. Program tartı yerine 4 haftada 1 beden incelmeyi ve günlük enerjinizdeki değişimi takip etmeye odaklanır. Tutarlılık arttıkça değişim de görünür hale gelir.
Ekipmanım yok, evde uygulayabilir miyim?
Evet. Antrenmanlar ağırlıksız alternatiflerle, sandalye, direnç bandı ve hafif dambıl seçenekleriyle evde uygulanabilecek şekilde hazırlandı.
İade koşulları nedir?
7 gün koşulsuz iade hakkınız var. Memnun kalmazsanız, satın alma tarihinden itibaren 7 gün içinde bize ulaşmanız yeterli.
Değişim için en doğru zaman bugün.
Bel çevrenizden incelin, enerjinizi geri kazanın ve bedeninizle yeniden uyum içinde olun.
Eğitime Hemen Başla